灸法是在经络理论的指导下，利用艾绒及其他灸材在人体穴位进行燃烧或温熨，通过药物及光热作用刺激穴位，达到预防或治疗疾病的效果，也称为艾灸。

源远流长的艾灸疗法

《黄帝内经》

“北方者，天地所闭藏之域也。其地高陵居，风寒凛冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病，其治宜灸焫，故灸焫者亦从北方来也。”早有灸法的记载。

《千金要方》

“取香豉三升，少与水和，熟捣成强泥，可作饼子，厚三分，已有孔，勿覆孔，可肿上布豉饼，以艾列其上。”药王孙思邈在书中总结了艾灸理论及多种灸法，如上述的隔物灸，还有施灸顺序及艾叶选择等。

《外台秘要》

“适以御风邪以汤药、针灸、蒸熨、随用一法皆能愈疾，至于火艾，特有奇能。”唐代王焘也非常重视灸法的奇效。

▲新鲜艾叶

可见，在中医悠久的历史长河中，灸法也为人民健康做出了巨大贡献。而艾叶作为主要的灸材，也经过了先民漫长的筛选。自古以来，施灸材料多种多样，如桃枝、桑枝、竹茹、蔓菁子、草纸、药捻、灯芯草等。其中，艾叶具有温热特性持久、来源广泛、加工简单等优点，成了灸材的最佳选择。
常用的灸法有哪些呢？

现在老百姓养生观念越来越强，如何对抗亚健康越来越受到大家的关注。而艾灸作为中医疗法之一，因其简单有效、操作性强等优势，已成为老百姓日常保健的常用方法。李树成建议，大家在生活中可以采用悬灸、灸器灸进行预防保健。

悬灸是直接点燃艾条对局部进行施灸的一种方法，环境、体位不受限制，一般以被灸者局部有温热感而无灼痛为宜。施灸者可用左手持艾，食、中二指分张，放置于施灸部位两侧，感受被灸局部受热程度，并调整艾灸距离。
李树成提到，一般每个部位灸15-20分钟，灸至皮肤红晕潮湿即可。
此外，为了迎合各广大群众需求，现市面上有各式各样的温灸器，款式多样，使用方便，安全性较为提高。

针对不少市民都困扰的艾灸烟问题，则建议选用纯度高、少杂质的艾绒或艾条，注意室内通风，推荐在抽风设备完善的室内进行施灸。

对于日常保健，可选用什么穴位进行艾灸？

头颈部

▲大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中，有散寒、解表、助阳等作用。
腹部

▲神阙穴：脐中央，有回阳益气的作用。关元穴：脐下3寸，有温壮元阳的作用。
四肢

▲足三里穴：外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指，有健脾益气、强身壮体的作用。
背部

▲肾俞穴：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，具有补肾纳气，固精敛涩、调经止带的作用。
李树成总结，日常养生保健或者亚健康者，可选用足三里穴、大椎穴、神阙穴、关元穴进行艾灸，或者单灸足三里；有哮喘或易感冒者可灸风门穴、肺俞穴、大椎穴、关元穴、足三里穴；经常腹泻、消化不良者可灸天枢穴、中脘穴、足三里穴、神阙穴。
值得注意的是，艾灸需要长期施灸，日久才能有疗效，特别是慢性病及疑难病，可以灸数月甚至数年，老年人养生保健更应常灸。
而施灸的顺序一般先上部，后下部；先背部，后腹部；先头身，后四肢，依此进行。如果艾灸不讲次序，往往有面热、咽干等上火表现。当然也有可能因体质不同而出现上火表现，可用生地、麦冬、玄参煎水喝缓解不适。而艾灸的时间则建议在白天，早上最为适宜。

艾灸有哪些注意事项？
施灸前后，忌过饥过饱、饮茶、饮酒、食用辛辣油腻之品。极度疲劳、大汗淋漓时禁灸。
孕妇腰骶、腹部不宜施灸，胎位稳定的孕妇，治疗妇产病可辨证使用灸法。
长期施灸后可能落下疤痕，应尽量避免在颜面部、明显外露部位、关节部位施灸。
若在艾灸过程中出现晕灸，要立即停灸，让患者平卧，施灸中要留心观察，防止晕灸。